Desafio da Nutri

30 DIAS DE SAÚDE, MOVIMENTO E CONSTÂNCIA

REGULAMENTO OFICIAL — MODELO

Organização: Nutri Camila Santana + Personal Trainer
Duração: 30 dias
Vagas previstas: 20 participantes
Inscrição proposta: R$ 50 por participante (sujeita à validação legal do formato)

1. REGRAS DE PARTICIPAÇÃO

1. Ter 18 anos ou mais.

2. Preencher o formulário de inscrição e realizar a triagem inicial.

3. Participar do grupo oficial de WhatsApp.

4. Respeitar as orientações da Nutri e do Personal.

5. Realizar as missões diárias conforme suas condições individuais.

6. Enviar o check-in até as 22h, salvo horário previamente ajustado.

7. Manter o respeito entre todos os participantes.

8. Não falsificar check-ins ou comprovantes.

9. Não utilizar práticas extremas de alimentação ou exercícios para ganhar pontos.

10. Respeitar a privacidade dos demais participantes.

2. DESAFIOS DA NUTRI 🥗

Valendo até 2 pontos por dia:

• 💧 1 ponto — Cumprir a meta individual de hidratação.

• 🥗 1 ponto — Cumprir a missão alimentar do dia.

Exemplos de missões:

• Incluir frutas na alimentação.

• Montar um prato equilibrado.

• Consumir verduras e legumes.

• Organizar os lanches.

• Incluir fontes de proteínas.

• Melhorar o consumo de fibras.

• Planejar refeições saudáveis.

As metas serão adequadas às necessidades e restrições individuais. Nenhum participante será obrigado a seguir dietas restritivas.

3. DESAFIOS DO PERSONAL 💪

Valendo até 2 pontos por dia:

• 🏃 1 ponto — Cumprir o exercício ou descanso programado.

• 💪 1 ponto — Cumprir a missão complementar.

Exemplos de missões:

• Caminhadas.

• Exercícios de fortalecimento.

• Agachamentos adaptados.

• Circuitos físicos.

• Mobilidade e alongamentos.

• Atividades aeróbicas.

• Recuperação e descanso planejados.

Os exercícios serão definidos pelo Personal conforme o condicionamento e as limitações de cada participante.

4. CHECK-IN DIÁRIO ✅

Vale 1 ponto por dia.

O participante deverá informar:

• Se cumpriu sua meta de água.

• Se cumpriu a missão alimentar.

• Se realizou a atividade ou descanso do dia.

• Se realizou a missão complementar do Personal.

O check-in será enviado no grupo ou formulário oficial. Não será obrigatório divulgar fotos do corpo nem informações de saúde.

5. PONTUAÇÃO

Os pontos serão atualizados semanalmente pela organização.

6.PREMIAÇÃO — PROPOSTA EM ANÁLISE

7. CRITÉRIOS DE CLASSIFICAÇÃO

A classificação será definida pela pontuação acumulada ao longo dos 30 dias e evolução do candidato

Em caso de empate:

1. Maior número de dias em que todas as missões foram cumpridas.

2. Maior número de semanas completas com adesão às metas.

3. Permanecendo o empate, os participantes receberão reconhecimento conjunto. Eventual divisão de premiação dependerá do regulamento financeiro juridicamente aprovado.

8. PENALIDADES

• Check-in não enviado no prazo: não recebe o ponto do registro, salvo justificativa aceita.

• Missão não cumprida: não recebe o ponto daquela missão.

• Comprovante falsificado: os pontos correspondentes serão anulados, com direito a esclarecimento.

• Ofensas, fraudes recorrentes ou divulgação indevida de dados de outros participantes poderão resultar em exclusão, após análise da organização.

Questões de saúde, lesões e restrições individuais terão adaptações definidas pelos profissionais, sem penalização injusta.

9. AVALIAÇÕES

O desafio terá avaliação inicial e final, conforme indicação de cada profissional.

Poderão ser avaliados:

• Hábitos alimentares.

• Hidratação.

• Condicionamento físico.

• Evolução das metas individuais.

• Medidas corporais, quando clinicamente apropriadas.

Os resultados individuais serão confidenciais e não serão divulgados sem base legal e autorização adequada.

10. ENCERRAMENTO

Ao final dos 30 dias haverá:

🏆 Divulgação da classificação autorizada.
🎖️ Reconhecimento dos destaques.
📋 Devolutiva da evolução individual.
🎉 Encerramento coletivo.

Nosso objetivo é promover saúde, movimento e constância, mostrando que resultados sustentáveis são construídos com hábitos diários!

NUTRI + PERSONAL — JUNTOS NA SUA EVOLUÇÃO!